quinta-feira, 24 de junho de 2010

FÉRIAS E ALIMENTAÇÃO


ALIMENTAÇÃO DOS JOVENS DESPORTISTAS
Período Férias
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A prática de um desporto associada ao crescimento aumentam as necessidades de vitaminas, minerais e proteínas. No entanto, uma alimentação equilibrada e variada permite responder a estas necessidades sem qualquer tipo de problema (tornando os suplementos inúteis).

Deverá contar com 5 refeições (pequeno almoço, snack ligeiro a meio da manhã, almoço, lanche a meio da tarde e jantar).

O pequeno almoço deve ser substancial e incluir no mínimo1 lacticínio + feculentos ou cereais + 1 fruta ou um sumo de fruta.
Cada uma das refeições intermédias pode incluir um lacticínio associado a feculentos ou cereais sob a forma de um bolo de arroz ou sêmola, flocos de trigo ou pão com queijo…
Cada refeição principal (almoço e jantar) deve conter 1 porção de legumes + 1 porção de feculentos.
Uma refeição equilibrada é constituída por:

• 1 fruta e/ou legume cru
• 1 fruta e/ou legume cozido
• 1 prato protídico
• 1 lacticínio
• 1 feculento
• 1 matéria gorda em quantidade suficiente (de origem vegetal ou animal, alternando-as).

A evitar : GORDURAS, MOLHOS, BEBIDAS ALCOÓLICAS, TABACO
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A hidratação é primordial, já que a água permite fixar as proteínas necessárias para o crescimento. É sensato voltar a ensinar as crianças/adolescentes a beber água simples e não bebidas gasosas com demasiado açúcar como (Coca-Cola, Fanta, etc….)

Os lacticínios assumem uma importância muito grande na alimentação de um jovem desportista em período de crescimento, dada a sua função ao nível da robustez e do cresimento dos ossos.
A manutenção do exercicio físico, evita que o regresso à competição se torne violento e doloroso,com o aparecimento de lesões indesejáveis, podendo e devendo ser mantido de forma regular e se possível diária. As Férias podem ser aliadas a uma corrida matinal na praia ou no campo, jogos em grupo no areal juntam a diversão à prática física.



Departamento Futebol Juvenil

terça-feira, 22 de junho de 2010

ESTORILFOOT - Resultados

Aqui ficam alguns resultados das nossas Equipas de Infantis e Escolas "A", no pertigiado Torneio ESTORILFOOT

ESCOLAS:

Geração Futuro X MALVEIRA SERRA - 3 x 6 (21 Junho)
Tenente Valdez X MALVEIRA SERRA - 2 x 0 (21 Junho)
Vilafranquense X MALVEIRA SERRA - 4 x 2 (22 Junho)
MALVEIRA SERRA X Estoril Praia - 0 x 7 (22 Junho)
MALVEIRA SERRA X Olivais Sul - 1 x 8 (23 Junho)


INFANTIS:

MALVEIRA SERRA X União Serra - 2 x 6 (21 Junho)
Olivais Sul X MALVEIRA SERRA - 0 x 1 (22 Junho)
Torre X MALVEIRA SERRA - 0 x 6 (22 Junho)
Oeiras X MALVEIRA SERRA - 0 x 9 (23 Junho)
Abóboda X MALVEIRA SERRA - 7 x 0 (23 Junho)

FIM DE ÈPOCA 2009/2010

Informa-se todos os atletas, Pais e Encarregados de Educação que os treinos no Grupo Desportivo Malveira da Serra terminam no dia 29 de Junho (terça-feira).

Refere-se que dia 25 de Junho, e devido a reunião de Direcção só vão trabalhar os escalões de FUT 7( ESCOLAS B/PRÉS-ESCOLAS/MINIS) estando anulados os treinos de FUT 11 (JUNIORES/JUVENIS/INICIADOS;)

Aqui deixamos descriminado os restantes treinos até ao fim :

JUNIORES : 24 de Junho (Cancelado treino dia 28 Junho)
JUVENIS : 22, 28 e 29 de Junho
INICIADOS : 22, 28 e 29 de Junho
INFANTIS : 21 a 25 presença ESTORIL FOOT, 28 e 29 Junho
ESCOLAS A : 21 a 25 presença ESTORIL FOOT, 28 e 29 Junho
ESCOLAS B : 22, 25, 28 e 29 Junho
PRÉS-ESCOLAS : 22, 25, 28 e 29 Junho
MINIS : 22, 25, 28 e 29 Junho

sábado, 19 de junho de 2010

TORNEIO MUCIFALENSE

CLASSIFICAÇÕES

Brilhante participação de todos os Escalões do GDMS

Classificações
...
PRE-ESCOLAS
1ºSport Lisboa e Benfica
2ºMALVEIRA
3ºU.Mucifalense
4ºM.T.B.A.

ESCOLAS
1ºMALVEIRA
2ºU.Mucifalense
3ºVila Verde (Escola Marco Paulo)
4ºMaças Sport
5ºM.T.B.A.

INFANTIS
1ºU.Mucifalense
2ºMALVEIRA
3ºVila Verde (Escola Marco Paulo)
4ºM.T.B.A.
5ºUnião

FOTOS TORNEIO GDMS (MINIS)

MINIS




terça-feira, 15 de junho de 2010

1º TORNEIO DE FIM ÉPOCA - GDMS

CLASSIFICAÇÕES

ESCALÃO MINIS

1ºPERO PINHEIRO
2ºMUCIFALENSE
3ºMALVEIRA DA SERRA
4ºN.ALCABIDECHE

ESCALÃO PRÉ-ESCOLAS

1ºPERO PINHEIRO
2ºN.ALCABIDECHE
3ºMUCIFALENSE
4ºMALVEIRA DA SERRA

ESCALÃO ESCOLAS "B"

1ºPERO PINHEIRO
2ºMUCIFALENSE
3ºMALVEIRA DA SERRA

ESCALÃO ESCOLAS "A"

1ºMUCIFALENSE
2ºPERO PINHEIRO
3ºMALVEIRA DA SERRA

ESCALÃO DE INFANTIS

1ºOLIVAIS SUL
2ºMONTE CAPARICA
3ºMUCIFALENSE
4ºMALVEIRA DA SERRA

terça-feira, 8 de junho de 2010

1ºTORNEIO FIM DE ÉPOCA GDMS

DIA 12 e 13 de Junho 2010
1ºTorneio de Fim de Época
Grupo Desportivo Malveira da Serra
Equipas Presentes

Sábado (Manhã das 09.00 às 13.00)

MINIS : GDMS/Nucleo Alcabideche/Pero Pinheiro/U.Mucifalense
PRÉS : GDMS/Nucleo Alcabideche/Pero Pinheiro/U.Mucifalense

Sábado (Tarde das 14.00 às 17.20)

ESCOLAS A : GDMS/Pero Pinheiro/U.Mucifalense
ESCOLAS B : GDMS/Pero Pinheiro/U.Mucifalense

Domingo (Manhã das 09.00 às 12.00)

INFANTIS : GDMS/Olivais Sul/Monte Caparica/U.Mucifalense

Vem Apoiar as nossas Equipas!!!!

Com o Apoio de :

sábado, 5 de junho de 2010

MINIS


Em pleno aquecimento.


Com os Jogadores do Montelavar...!!!


Fotografia de Conjunto.